تعرف على فوائد الأسماك

تتعدد أنواع الأسماك لتصل للمئات سواء أكانت تعيش فى البحار أو الأنهار وتشترك أغلب هذه الأنواع فى نفس الفوائد الصحية والتى من أهمها مايلى....
١/ تمتاز الأسماك بأنها من البروتينات الحيوانية سهلة الهضم كما أنها تقى من الإصابة بأمراض القلب لأنها تقلل نسبة الكوليسترول الضار بالدم
٢/ تحسن الأسماك من صحة الشعر والبشرة كما أنها تنشط عمل الدماغ خاصة فى الأطفال
٣/ الأسماك تمتاز بأنها ذات سعرات حرارية منخفضة لذا فهى لا تزيد من وزن الجسم كما أنها تدخل فى الأنظمة الغذائية التى تعمل على إنقاص الوزن الزائد
٤/ الأسماك من الأطعمة التى تحسن المزاج وتقى من الإصابة بمرض الإكتئاب خاصة الأسماك الدهنية التى تحتوى على أحماض دهنية صحية مثل (أوميجا3) كالتونة والسلمون والماكريل والرنجة كما أنها تدعم المناعة وتنشط الذاكرة
٥/ تحتوى الأسماك على معادن وفيتامينات عديدة كالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم وفيتامينات A/C /D لذا فهى تدعم صحة الأسنان والعظام وتحمى من الإصابة بأنيميا نقص الحديد
كما أنها تقى من الإصابة بمشاكل الإبصار
٦/ تساعد الأسماك على الوقاية من مرض السكر خاصة النوع الأول منه كما أنها تقلل من حدة نوبات حساسية الصدر ونزلات البرد لذا فإنه يفضل تناول الأسماك على الأقل مرة أو مرتين إسبوعيا.