فوائد شرب الماء على الريق وأضرار نقصه من الجسم

قال الله سبحانه وتعالي :"وَجَعَلْنَاْ مِنَ المَاْءِ كُلَّ شَيْءٍ حَيٍّ أَفَلاْ يُؤْمِنُوْنَ)، ليكون الماء سر الحياة لسائر المخلوقات على وجه الأرض ولذلك تصل نسبته من مساحة الأرض 71% وهو سائل شفاف ليس له طعم ولا رائحة، وصيغته الكيميائية H2O.

نسبة الماء في جسم الإنسان

وتختلف نسبة الماء في جسم الإنسان حسب عمره، فنسبته لدى الشخص البالغ 70-90% من جسمه الكلّي، أمّا الشخص المسن فيُشكِّل الماء ما نسبته 65-70% من جسمه، وتبلغ هذه النسبة لدى المواليد الجدد 85-90% من الوزن الكلي للطفل، فيما يُشكِّل الماء أكثر من 90% من وزن الجنين.

فوائد الماء للجسم

ويوجد الماء في جميع وظائف الجسم الحيوية فنجده متوفر في الخلايا والأنسجة والأعضاء ويعمل على تنظيم حرارة الجسم عن طريق الهضم أو التنفس أو التعرق وتختلف النسبة التي يحتاجها كل إنسان من الماء حسب اختلاف نشاطه البدني والمناخ الذي يعيش فيه إضافة إلى ما يعانيه من أمراض أو مشكلات صحية.

أضرار نقص الماء من الجسم

ويؤدي نقص الماء من الجسم إلى الإصابة بالجفاف وخاصة في فصل الشتاء ويمكن ملاحظة الجفاف من خلال البشرة والعين والشفاه ويحدث ذلك بسبب عدم تناول الإنسان للماء بالقدر الكاف الذي يحتاجه جسمه أو أنه لا يتناول الماء أساسًا ويستبدله بالمشروبات والعصائر غير الصحية.

• آلام المفاصل والعظام
• عدم التبول
• فقدان الأملاح المعدنية
• الخمول والكسل والصداع
• فقدان التركيز وضعف الإدراك
• الجفاف
• انخفاض ضغط الدم وانتفاخ العيون

فوائد شرب الماء على الريق

في المقابل هناك فوائد عظيمة عند شرب الماء باستمرار إذا أدركتها فلن تتخلى عن جعل شرب الماء عادة يومية تستحق منك الحرص على ممارستها .

تنظيف الجسم من السموم

عند شرب الماء بانتظام على الريق حتى لو بمقدار كوب واحد سيتخلص جسمك من السموم التي تسبب الشعور بالتعب والإرهاق يوميًا وبالتالي سيقل الإحساس بالنعاس الصباحي وسوف تشعر بالنشاط والحيوية.

ترطيب البشرة والتخلص من حب الشباب

ويساعد شرب الماء الجسم على التخلص من السموم التي تسبب ظهور الحبوب والمشكلات المختلفة بالجلد إضافة إلى أنه يؤدي إلى ترطيب البشرة وجعلها أكثر حيوية وشبابا كما أنه يؤخر فرص الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

قوة الشعر وإعادة حيويته

أيضًا يساعد شرب الماء على الريق في زيادة قوة الشعر وانخفاض تقصفه وتلفه إضافة إلى إعادة حيويته ولمعانه بشكل ملحوظ .

تحسين التمثيل الغذائي

ويحسن شرب الماء على الريق عملية التمثيل الغذائي بالجسم فيتحسن الهضم ويقل الشعور بالإمساك حتى بعد تناول الأطعمة المختلفة وذلك لأن عملية التمثيل الغذائي تزداد عند شرب الماء على الريق بنسبة 25%.

معالجة ارتجاع المريء

ويساعد انتظامك في شرب الماء على الريق يوميًا في معالجة الشعور بارتجاع المريء المستمر "إذا كنت تعاني من ذلك" مما يغنيك عن تناول الأدوية الخاصة بحرقة المعدة.

تخفيض الوزن

كما أن شرب الماء على الريق يساعد في تخفيض الوزن بسبب حرق السعرات الحرارية في الجسم وبالتالي يكون وسيلة فعالة وآمنة في التخلص من الوزن الزائد .

تحسين الذاكرة والإدراك

إضافة إلى ذلك يساعد شرب الماء على الريق في تحسن الوظائف العقلية كالذاكرة والتعلم والإدراك بسبب توفير الرطوبة اللازمة للجسم.

منع تكون حصى الكلى

وأيضًا يفيد شرب الماء على الريق في تخفيض احتمالية الإصابة بحصى الكلى لأن الماء يخفض الحمض في الجسم مما يمنع تكون الحصى .

غسل الأمعاء

تناول المياه صباحا يساهم في غسل الأمعاء وتطهيرها وتعزيز نظام الجهاز الهضمي لدى الإنسان، لأن المياه تدخل المعدة الخاوية فتعمل على إزالة أي بقايا للطعام وبذلك تمنع من حالات الإمساك وسوء الهضم، وتنظم عمل الجهاز الهضمي .

تحسين المناعة

ويؤدي شرب الماء يوميًا إلى تحسين مناعة الجسم وهو ما نصحت به وزارة الصحة والسكان قائلة :" يجب شرب السوائل بكثرة من 8: 10 أكواب يوميا لأنها مهمة لنشاط وحيوية ومناعة الجسم".