بنهاية الشهر الكريم.. كيف تهيئ جسمك وتنظم نومك بعد رمضان | إنفوجراف

بعد شهر رمضان، يحتاج الجسم إلى فترة للتكيف لاستعادة توازنه، ولتحقيق ذلك، من المهم تنظيم الطعام بشكل صحي وتحديد مواعيد تناول الوجبات بعناية.

كما أن العودة التدريجية لمواعيد النوم الطبيعية واستعادة الساعة البيولوجية للجسم إلى نمطه المعتاد قبل الشهر الكريم تتطلب بعض الوقت، فكيف يمكنك الاستعداد للخروج من رمضان واستقبال عيد الفطر المبارك بأفضل شكل؟

استعرض إنفوجراف لمؤسسة "ماعت جروب" طريقة تهيئة الجسم وتنظيم النوم بعد رمضان، ومن أهم النصائح هي: توزيع الوجبات على 3 أو 4 مرات وبكميات قليلة.

والصيام مرة أو مرتين أسبوعيا، وتقليل استهلاك الكافيين، والحد من الوجبات السريعة والدسمة وتناول الماء والعصائر بكثرة، وتقليل الحلويات في العيد.

وفيما يخص تنزيم النوم فيجب تحديد وقت محدد للنوم وتجنب القيلولة وعدم تناول الكافيين مساء، وتجنب الرياضة قبل النوم.